[av_hr class='invisible' height='40' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color='' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color='' icon='ue808' font='entypo-fontello']
Es ist nicht ungewöhnlich Angst davor zu haben, öffentliche Reden zu halten. Sogar in der Geschäftswelt, wo Vorträge und Präsentationen einen Teil des Berufsalltages darstellen, ist diese Angst verbreitet. Man nimmt (fälschlicherweise) an, dass es jeder machen kann. Was soll man also tun, wenn man wegen einer Präsentation nervös wird? Ich habe hier zwei tolle Tipps zur Beruhigung Ihrer Nerven vor der nächsten Präsentation und einen dritten Tipp.
1. Kennen Sie Ihre Inhalte
Ihre Inhalte zu kennen ist unabdingbar, wenn Sie cool, ruhig und gesammelt bei Ihrer Präsentation sein wollen. Im Umkehrschluß bedeutet es, daß mangelnde Kenntnis der vorzutragenden Inhalte immer Angst und Stress verursachen. Sie müssen sich die Zeit nehmen, Ihre Schlüsselbotschaften zu identifizieren, diese Botschaften mit dem Publikum zu verbinden und eine ansprechende und leicht zu folgende Struktur aufzubauen. Wenn Sie wissen,
- was Sie sagen wollen,
- warum Sie es sagen wollen,
- wie Sie es sagen werden,
- wann Sie es sagen werden,
- welche Fragen das Publikum stellen könnte,
- und wie Sie diese Fragen beantworden werden…
…dann haben Sie die die Gefahr verringert, daß etwas schiefgehen könnte und nebenbei Angst und Stress reduziert! Das klingt sicher naheliegend, aber ich weiß nicht, wie oft ich bei Coaching-Sitzungen von Präsentationen beteiligt war um festzustellen, daß der Manager sich nicht wirklich ausreichend Zeit für das Nachdenken über die Inhalte genommen hat. Seine Inhalte zu kennen ist von entscheidender Bedeutung!
2. Üben Sie Ihre Darbietung – und zwar laut!
Ein anderer Tipp, ebenso naheliegend aber auch ebenso häufig ignoriert, besteht darin, Ihre Präsentation vor dem Auftritt laut zu üben. Planung im Kopf oder auf dem Papier ist großartig aber leider nicht ausreichend. Ich erinnere mich daran, wie ich von einem deutschen Manager die Vorgehensweise gelernt habe, eine Präsentation vor dem Badezimmerspiegel zu üben. Er sagte mir, dass es ihm dabei helfe „zu sehen, ob die Worte überhaupt in den Mund passen“ und um den „Rhythmus zu testen“. Andere - welche dieses Konzept seitdem übernommen haben - erwähnen, daß sie ihre Körpersprache dabei beobachten und es Ihnen in Bezug auf Körperhaltung und Gestik geholfen hat. Wenn es Ihnen etwas unangenehm sein sollte, diese Übungen vor einem Spiegel durchzuführen, so können Sie auch
- sich selbst mit dem Mobiltelefon aufnehmen,
- eine von Ihnen respektierte Person bitten, das Publikum zu sein,
- einfach die Tür schließen und laut sprechen.
3. Haben Sie Sex, und zwar viel!
Im Jahre 2006 untersuchte Stuart Brody, ein Psychologe an der Universität von Paisley in Großbritannien, die Beziehung zwischen sexuellen Verhaltensmustern, Blutdruck und die Reaktivität auf Stress. Der erzeugte Stress wurde durch öffentliches Reden und mentale Rechenaktivitäten ausgelöst. Seine Feststellungen hat Brody in dem renommierten Wissenschaftsmagazin „New Scientist“ veröffentlicht. Brody fand heraus, dass regelmäßiger, penetrativer Sex dazu beitragen kann, den Stress in Schach zu halten. Freiwillige, die vorher Geschlechtsverkehr hatten, zeigten die geringste Stressbelastung. Ihr Blutdruck normalisierte sich schneller als bei jenen, welche sich mit anderen sexuellen Aktivitäten beschäftigten. Kurz gesagt; Diejenigen Versuchsteilnehmer, welche viel Sex vor der Belastung durch eine öffentliche Rede hatten, waren weniger gestresst als andere. Es erscheint also schlüssig, dass Sex nicht nur Ihr Stress-Niveau senkt, sondern – sollten Sie einen bereitwilligen Partner dafür finden – es könnte Sie auch dazu animieren, künftig mehr Präsentationen zu halten.
Ein abschließender Ratschlag
Jeder dieser drei Tipps kann dazu beitragen, Gefühle von Stress und Angst vor einer öffentlichen Rede zu reduzieren. Je weniger Nervosität Sie haben, desto selbstsicherer und erfolgreicher werden Sie an dem Tag sein. Nur wenden Sie bitte nicht alle drei Tipps gleichzeitig an.
[av_hr class='default' height='50' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color='' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color='' icon='ue808' font='entypo-fontello']
WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN
Hier finden sie weitere Blogposts zu diesem Thema.
- Train the trainer: interactive presentations
- Storytelling in presentations
- Giving presentations scares me to death
[av_hr class='default' height='50' shadow='no-shadow' position='center' custom_border='av-border-thin' custom_width='50px' custom_border_color='' custom_margin_top='30px' custom_margin_bottom='30px' icon_select='yes' custom_icon_color='' icon='ue808' font='entypo-fontello']
